Home / สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ / เต้าหู้ยัดไส้เห็ดปรุงรส อาหารมังสวิรัติได้สุขภาพ

เต้าหู้ยัดไส้เห็ดปรุงรส อาหารมังสวิรัติได้สุขภาพ

8

เต้าหู้ถือเป็นพระเอกของอาหารเจกับอาหารมังสวิรัติเลยนะคะ เพราะสามารถนำมาปรุงอาหารทดแทนเนื้อสัตว์ได้หลายเมนูเลยทีเดียว แถมยังมีโปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์บางชนิดอีกด้วย กินเข้าไปแล้วย่อยง่าย ๆ วันนี้ก็เลยมีเมนูอาหารมังสวิรัติที่มีเต้าหู้เป็นพระเอกมาฝากกับสูตร เต้าหู้ยัดไส้เห็ดปรุงรส ราดด้วยซอสเปรี้ยวหวานอร่อย ๆ แถมยังพร้อมเสิร์ฟเคล็ดลับในการเก็บรักษาเต้าหู้ให้อยู่ได้นานขึ้นอีกด้วย ทั้งหมดจาก นิตยสารแม่บ้าน ที่รับรองได้เลยว่า อร่อยถูกใจและได้สุขภาพด้วยจ้า

สิ่งที่ต้องเตรียม

  • เต้าหู้คินุหั่นชิ้น 10 ชิ้น
  • เห็ดฟางสับหยาบ 100 กรัม
  • เห็ดหูหนูดำซอยเป็นเส้น 50 กรัม
  • วุ้นเส้นแช่น้ำพอนุ่มหั่นท่อน 30 กรัม
  • เกลือป่น 1/4 ช้อนชา
  • น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
  • หอมหัวใหญ่สับ 2 ช้อนโต๊ะ
  • รากผักชี 2 ราก
  • กระเทียม 3 กลีบ
  • พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา
  • ขึ้นฉ่ายซอย 1 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผักชีสำหรับตกแต่ง

สิ่งที่ต้องเตรียม (ซอสเปรี้ยวหวาน)

  • ซอสมะเขือเทศ 3 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสพริก 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสเห็ดหอม 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา
  • น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ
  • มะเขือเทศสับ 1/2 ถ้วยตวง
  • หอมหัวใหญ่สับ 1/4 ถ้วยตวง
  • กระเทียมสับ 1 ช้อนชา

วิธีทำ

  1. โขลกรากผักชี กระเทียม พริกไทยให้ละเอียด
  2. ผสมเห็ดฟาง และเห็ดหูหนู บีบน้ำออกให้แห้ง ใส่วุ้นเส้น หอมหัวใหญ่ ขึ้นฉ่าย ส่วนผสมในข้อที่ 1 เกลือป่น และน้ำตาลทราย คลุกเคล้าให้เข้ากัน
  3. เติมแป้งข้าวโพด และไข่ไก่ นวดให้กัน ตักใส่บนเต้าหู้ประกบด้วยเต้าหู้อีกแผ่น กดเบา ๆ ให้ติดกัน นำขึ้นนึ่งด้วยไฟแรงประมาณ 7 นาที หรือจนสุกยกลงจัดใส่จานตกแต่งด้วยผักชี
  4. ผสมส่วนผสมซอสทั้งหมด ยกขึ้นตั้งไฟเคี่ยวพอข้น ยกลงจัดเสิร์ฟพร้อมเต้าหู้ยัดไส้นึ่ง

Note : สามารถเลือกเห็ดชนิดอื่นแทนได้ หรือาจเพิ่มผักสีต่าง ๆ อาทิ ข้าวโพด แคร์รอต เพื่อความสวยงาม

วิธีเก็บรักษาเต้าหู้ให้ใช้ได้นานขึ้น

เต้าหู้ที่แช่ตู้เย็นทิ้งไว้หลายวันจะเกิดเมือกและมีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว วิธีเก็บรักษาคือ นำน้ำต้มสุก วางทิ้งไว้จนเย็น แล้วนำเต้าหู้ลงไปแช่ให้น้ำท่วมเต้าหู้ แล้วจึงนำไปแช่ในตู้เย็น สามารถเก็บเต้าหู้ไว้ได้นานถึง 1-2 อาทิตย์ แต่ถ้าเป็นเต้าหู้อ่อนอาจจะเก็บได้ไม่นานเท่าเต้าหู้แข็ง เพราะมีน้ำผสมอยู่ในเนื้อเต้าหู้มากอยู่แล้ว แต่ถ้าเป็นเต้าหู้หลอดแค่เก็บแช่เย็นไว้ในช่องธรรมดาก็พอ ห้ามนำไปแช่น้ำเพราะสีเนื้อของเต้าหู้หลอดอาจจะเปลี่ยนไปมากกว่าเดิม ส่วนเต้าหู้ทอดก็เช่นกัน แค่แช่ตู้เย็นในช่องธรรมดา แต่จะเก็บได้ไม่นานาก เพราะจะขึ้นรา

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประอบจาก

ปีที่ 38 ฉบับที่ 538  มีนาคม 2557

loading...

About admin

Comments are closed.

Scroll To Top