Home / สูตรอาหารไทย / ประเภทผัด / อกไก่ผัดมันฝรั่ง อาหารคลีนสไตล์ฝรั่ง แคลอรี่ต่ำช่วยคุมน้ำหนักได้

อกไก่ผัดมันฝรั่ง อาหารคลีนสไตล์ฝรั่ง แคลอรี่ต่ำช่วยคุมน้ำหนักได้

18

อกไก่ผัดมันฝรั่ง อีกหนึ่งอาหารคลีน เมนูอกไก่ ทางเลือกการทำอาหารสุขภาพแคลอรีต่ำหน้าตาดีดูอินเตอร์ ของดีมีประโยชน์แบบนี้ต้องลอง

อาหารคลีนใช่ว่าจะกินได้แค่อาหารไทยอย่างน้ำพริกกับผักต้ม สารพัดยำ หรือพล่าเท่านั้น อาหารสไตล์ฝรั่งแบบคลีนก็มีเหมือนกัน วันนี้กระปุกดอทคอมขอแนะนำเมนูอกไก่ผัดมันฝรั่ง อาหารคลีนหน้าตาฝรั่งสูตรนี้จาก นิตยสารแม่บ้าน ขั้นตอนการทำง่าย ๆ วัตถุดิบไม่เยอะ ใส่เนื้ออกไก่ คลุกเคล้ากับมันฝรั่ง เพิ่มสีสันด้วยแครอท เสิร์ฟกับข้าวกล้องร้อน ๆ อิ่มอร่อยแคลอรี่ต่ำ ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น โดนใจคนรักสุขภาพเป๊ะ

หมายเหตุ : พลังงานที่ได้รับโดยประมาณ 340 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม การหมักไก่ (สำหรับ 3 ที่)

– เนื้ออกไก่ลอกหนัง 200 กรัม
– น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ
– ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
– น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา

ส่วนผสม สำหรับผัด

1.มันฝรั่งขนาดกลาง (หั่นเป็นชิ้น) 2 หัว
2.แครอท (หั่นเป็นชิ้น) 1/3 หัว
3.เห็ดหอมสด (หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ) 4 ดอก
4.กระเทียมกลีบเล็ก (สับละเอียด) 8 กลีบ
5.น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ
6.ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
7.น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
8.ซอสปรุงรสฝาสีเขียว 2 ช้อนชา
9.น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
10.น้ำเปล่า

วิธีทำ

1.หั่นเนื้อหน้าอกไก่เป็นชิ้นบาง หมักกับซอสหอยนางรม น้ำปลา และน้ำตาลทราย นำเข้าตู้เย็น หมักไว้ 15-20 นาที

2.นำมันฝรั่งและแครอทใส่ลังถึง นึ่งบนน้ำเดือดไฟปานกลางจนสุก ยกลงพักไว้

3.ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชพอร้อน ใส่กระเทียมลงผัดให้หอม เติมเห็ดหอมลงไปผัดให้เข้ากัน ตามด้วยเนื้อไก่ที่หมักไว้ผัดพอ เข้ากัน ใส่มันฝรั่งและแครอทลงไป ปรุงรสด้วยน้ำมันงา น้ำปลา ซอสหอยนางรม และซอสปรุงรส เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย ผัดให้เข้ากัน จัดเสิร์ฟ

       ว้าว… เมนูอกไก่ผัดมันฝรั่งจานนี้หน้าตาดี๊ดี สีสันสดใสมาก ๆ ชวนน้ำลายสอสุด ๆ ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำ เหมาะเป็นเมนูอาหารคลีนสำหรับคนรักสุขภาพ และยังกินได้แบบไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นอีกด้วยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก

mhaban_logo

——————-
source : kapook
Fanthai-media

About admin

Comments are closed.

Scroll To Top
gazianteplie.com izmir escort
porno
eryaman escort denizli escort
404 Not Found

404 Not Found

The resource requested could not be found on this server!
Powered By LiteSpeed Web Server
LiteSpeed Technologies is not responsible for administration and contents of this web site!